웃음 실천 십계명
1. 크게 힘차게 웃어라:
크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며 매일 1분동안 웃으면 8일 더 오래 산다. 힘차게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다. 근육이 운동을 한다
2. 억지로라도 웃어라:
웃음은연습이다. 병은 무서워서 도망간다.
3. 눈뜨면 웃어라:
아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약중의보약이다. 3대가 건강하게 되며 보약 100첩보다 낫다.
4. 웃는 시간을 정해놓고 웃어라:
아침, 점심, 저녁 자기가 웃을 수 있는 시간을 정해라 그러면 병원과는 영원히 바이 바이(bye bye)다.
5. 마음까지 웃어라:
얼굴표정보다 가슴으로 웃고, 마음의 표정이 더 중요하다.
6. 가장 즐거운 생각을 하며 웃어라:
즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다. 웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.
7. 여럿이 함께 웃어라:
혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다. 어깨동무를 하고 웃자.
8. 고단하고 힘들 때 더 웃어라:
진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
9. 웃고웃고 또 웃어라:
웃지않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이나 마찬가지다.
10.꿈을 성취한 순간을 생각하며웃어라:
꿈과 웃음은 한집에 산다.
◆웃음의 신체적 효과
15개의 얼굴근육의 수축과 이완을 통해 혈액순환이 향상되어 체내에서 산소공급이 증가되고 복근운동을 통한 유산소 운동의효과가 나타난다.
웃음이 인체에 도움이 된다는 뚜렷한 과학적 근거로는
첫째 인체의 면역력을 높여준다. - 많이 웃을수록 NK( Natural Killer)를 증가시키는데 NK세포란 인체에 침입한 병균이나 암세포를 없애는 몸안의 항체이다.
둘째 통증완화 - 류머티즘 지표의 하나인 인터로이티킨 6의 수치를 감소시킨다.
셋째 스트레스의 경감- 엔도르핀(행복호르몬)이 분비되면서 스트레스를 느끼게 하는
호르몬이 감소되어 혈압과 형당치 심장박동등 인체 지수를 정상화 시킨다.
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웃음 실천의 십계명
